一、上山集训虽然辛苦，却是一项很好的人生体验。练拳能使身体健康，强健的体魄，方是学业、事业的基础。练好身体，不只自己精神愉快，也使父母欣慰。
二、国术追求目标首在「正心修身」，故能培养定力、耐力；当然，练拳的好处不是一时可看得见，日积月累之后，便知其效果。
三、练拳产生问题时，必须多想多问，大家彼此砌磋琢磨才有进步。
四、练拳能调整生理，包括筋骨肉，但绝对不要过度逞强，以免伤身，甚至走火入魔。
五、练拳乃为「发泄」的好方法。心情不佳时，则可打打拳，发发劲，对空挥拳，散到郁气，便能心平气和。
六、练拳有时要发发声，发生部位有二：一是丹田，一是肺部，「哈」声发自丹田，「哼」声发自肺部。
七、到了山上，务必万念俱消，全神贯注於练拳上，练拳时必须庄重，休闲时必须活泼开朗。
八、吾人必须每天保养三个地方：头、腹、脚。
（一）头要冷，及冷静。
展开剩余47%（二）腹要空，不要过饱。
（三）脚要暖，时时要活动。
九、人是一个小宇宙。一日三餐有如四季。早餐要吃得好，如春季种子萌芽，需要充分的养分供给生长。
午餐要吃饱，如夏季活动量大，需要充分的食物供给；晚餐要吃得少，如秋季稻麦已熟可收割，需要量减少。或晚上根本不吃食物，如冬季，冬藏，万物很少有活动。
十、练拳要稳，一招一式不可马虎。从练拳中体会出眼随手走，手随腰转，步随身换。
十一、五脏为人身最脆弱部分。五脏：心、肝、脾、肺、肾。五脏配合五行，於拳套中就是：心火冲，拳向上；肝木扩，拳向外张；脾土捅，如马步弓捶；肺金缩，拳内收者；肾水沉，拳下打。
应用於拳套时，每一动作皆发一个劲道，才能达到制敌效果。
十二、练拳必须合乎生理及力学，合乎生理就是内脏平稳定位，合乎力学就是依照发劲力学原理。
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